なわとびって子供の頃には小学校の休み時間などによくやっていましたよね。
しかし、大人になると気恥ずかしいと言う面もあり、やっている人を見かける事はまずありません。
ですが、なわとびって有酸素運動が可能だったりします。
有酸素運動と言うのは運動をしながら酸素をとりいれる運動です。
無酸素運動の方が瞬間的に消費するカロリーが多いので、本来であれば無酸素運動の方がダイエットに向いています。
しかし、無酸素運動は運動そのものがハードなので長続きしないと言う欠点があります。
また、有酸素運動の方が長期間行った場合、健康やダイエットにおいて高い効果を上げてくれます。
なので、最近では有酸素運動が高く評価されている訳なのですが、なわとびでもその有酸素運動を行えます。
ただ、息が切れるほどにきついなわとびをすると、その時点で無酸素運動になるので注意して下さい。
なわとびをした事がある人であればわかって頂けるかと思いますが、なわとびって結構体力を使います。
なので、子供の頃になわとびをしていたからと言って、その時のように長時間なわとびをするのはやめましょう。
休憩をいれながら行うとダイエットに良いので、こちらでなわとびをして下さい。
なわとびが苦手な方はこちら
置き換えダイエット

この投稿は 2011/10/21 11:55 AM に ダイエット カテゴリーに公開されました。 この投稿へのコメントは RSS 2.0 フィードで購読することができます。 現在コメント、トラックバックともに受け付けておりません。